Restrições de tempo, compromissos diários ou até mesmo questões financeiras fazem com que muitas pessoas busquem alternativas para se manter ativas no próprio lar. Os treinos em casa oferecem essa ...

Transformar a forma física sem aparelhos caros é realmente possível, desde que haja uma constância em realizar movimentos fundamentais. Os ...

É possível realizar um treino completo sem equipamentos usando apenas o peso do corpo. Para isso, basta escolher exercícios que trabalhem vários músculos ao mesmo tempo, como agachamentos, flexões e ...

Cansou de pagar a mensalidade da academia e não ter tempo para ir? Ou simplesmente não curte a ideia de treinar fora de casa? Relaxa, você não está sozinho. A boa notícia é que dá para transformar sua ...

Nesse verão todo mundo quer desfilar por aí com tudo em cima, mas às vezes a rotina ou o bolso impede de achar aquela ...

Reduzir gordura do braço exige unir exercícios de força, como flexão e tríceps banco, a atividades aeróbicas e déficit calórico.

Praticar exercícios físicos em casa oferece uma série de vantagens para quem busca melhorar a saúde e o condicionamento físico. Entre os principais benefícios estão a flexibilidade de horários, a ...

Encarar o agachamento como um exercício de academia é um erro; para quem passou dos 50, ele é a habilidade de sobrevivência número um. Manter a força para sentar e levantar sem apoio das mãos é o ...

O treino de superiores inclui exercícios que podem ser feitos em casa, como rosca martelo, elevação frontal, flexão ou rosca ...

Perder a barriga é um objetivo comum para muitas pessoas, e a boa notícia é que é possível alcançar resultados eficazes sem sair de casa. A combinação de exercícios específicos, aliados a uma ...

Você não precisa de academia para conquistar um corpo mais forte. Com apenas o peso do corpo, é possível ganhar massa magra, definir os músculos e melhorar o condicionamento físico. O segredo está na ...

Manter o corpo ativo não precisa necessariamente exigir equipamentos caros ou academias. Veja 7 exercícios para turbinar os treinos em casa ...