Pourquoi et comment travailler la pliométrie au football ?
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TK Foot Training on Instagram: "La Pliométrie pour être plus explosif et plus rapide au Football ! 🧨 La pliométrie est une méthode d’entraînement visant à étirer un muscle avant de le contracter de manière très rapide. Le but est de réaliser une contraction excentrique suivi d’une contraction concentrique, dans un laps de temps le plus court possible entre les deux, pour un même muscle. On parle de cycle « étirement-raccourcissement ». ⚽ Au football la pliométrie va notamment permettre de dével
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🔥 Découvre mes programmes complets ici : coachfonceur.fr/boutique Pourquoi intégrer la pliométrie, les appuis rapides et le travail spécifique ballon chez les jeunes footballeurs ? Parce que les études scientifiques sont FORMELLES : 1. Meylan & Malatesta (2009) Un programme combinant pliométrie appuis vitesse spécifique, sur 6 à 8 semaines à raison de 2 à 3 séances par semaine, permet d’améliorer de manière significative : • Les premiers mètres, • La détente verticale, • L’explosivité globale.
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Mar 2, 2021
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